tuńczyk z puszki

Chodzi o to, że tuńczyk z puszki jest nie zdrowy, zawiera rtęć (z puszki). Mógłbyś jeść tuńczyka na śniadanie, ale kupowanego samego w sklepie na wagę.

[...] 11.00-12.00 ok. 100 kcal - kromka chleba razowego, serek wiejski(z szczypiorkiem i solą), warzywko lub owoc 3posilek 12.00-13.00 ok. 100 kcal - kromka chleba razowego, tuńczyk z puszki, warzywko lub owoc 4 posilek 13.00-15.00(przed treningiem) ok. 620kcal "Kuskus Nortona" Skladniki: 100g kaszki kuskus, np. KUPIEC 140g tunczyka w [...]

[...] serek wiejski(z szczypiorkiem i solą), warzywko lub owoc ryz/kasza/makaron+mieso/ryba/jajka + warzywa+oliwa 3posilek 12.00-13.00 ok. 100 kcal - kromka chleba razowego, tuńczyk z puszki, warzywko lub owoc kasza/ryz/makaron+tuna+warzywa+oliwa 4 posilek 13.00-15.00(przed treningiem) ok. 620kcal "Kuskus Nortona" Skladniki: 100g kaszki [...]

ulozylem sobie cos takiego jak narazie wstepnie jka by co do metki :) 1 POSILEK GODZ:6.25 200ML MLEKA 30GR ODZYWKI BIALKOWEJ 30 B 10 W 7 T 200ml mleka 6B 10W 7T 100GR PLATKOW OWSIANYCH 12B 70 W 7 T GARSC RODZYNEK 10 GR OLEJU Z OLIWY 10 T 2 POSILEK GODZ: 9.30 100GR PIECZYWA CIEMNEGO 8 B 40 W 4 T 75 GR SZYNKI (ALBO TUNCZYK Z PUSZKI W OLEJU) 12 B [...]

[...] tu węgle na twoim miejsu, lepiej dac WPC 5. 16-16:30 pierś z kurczaka / ryba/ wołowina / 150 g 100g ryżu (po treningowy ) warzywa 6.19-19:30 Tuńczyk 100g + chleb żytni /albo normalny tuńczyk z puszki od czasu do czasu, dawaj świeze/mrożone ryby warzywa i zdrowe tluszcze 22.00 7.serek wiejski / 125 g twarogu + oliwa z oliwek 15ml warzywa

[...] II i III (okołotreningowe) 150 g pierś kurczaka/indyka na parze 40 g kasza gryczana/penne razowe/ryż brązowy 150 g warzywa 10ml oliwy z oliwek KOLACJA 150g twaróg chudy/tuńczyk z puszki 100g warzywa 10ml oliwa SUMA: B 125g / T 42g / W 90g ok. 1700kcal Niestety mój codzienny rozkład i pory posiłków są zmienne - praca zmianowa powoduje, że raz [...]

[...] że białko zwierzęce zwierzęcemu nie równe. Które z tych źródeł są lepsze i kiedy je mniej więcej jeść? mleko uht 0,5% tł serek wiejski 5% tł kurczak/indyk gotowane na parze tuńczyk z puszki panga/mintaj filety mrożone pieczone w folii aluminiowej Makrela/łosoś/halibut wędzony jaja całe smażone na oliwie P.S. Czy polędwica wieprzowa i wołowina [...]

serek wiejski 5% tł kurczak/indyk gotowane na parze tuńczyk z puszki panga/mintaj filety mrożone pieczone w folii aluminiowej Makrela/łosoś/halibut wędzony jaja całe smażone na oliwie wszystko ma mniej wiecej podobnej wartosci białko spokojnie możesz te wszystkie produkty wrzucac do diety,liczy się przeciez roznorodność mleko ma gorszej [...]

[...] posilek: ryz lub kasza gryczana do tego tluszczyk jakis oliwa + miecho + suroweczka jakas potreningowy: owoc i bialko zaraz po treningu około 30min posilek ryz tuńczyk z puszki 2godziny pozniej: warzywa mrozone podsmazane na oliwie,3 jajka przed spaniem: twarog z oliwa cos takiego ulozylem jak cos to poprawcie co dodac do [...]

[...] posilek: ryz lub kasza gryczana do tego tluszczyk jakis oliwa + miecho + suroweczka jakas potreningowy: owoc i bialko zaraz po treningu około 30min posilek ryz tuńczyk z puszki 2godziny pozniej: warzywa podsmazane na masle makaron ,3 jajka przed spaniem: twarog z oliwa kvrwa a ja wrozka ile to beje 20g oliwy lyzeczka mala czy [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Moglibyście sprawdzić i ocenić mi dietę?? Facet Lat 20 185cm 84kg cel: niewielki + na wadze Treningi: -poniedziałek/środa/piątek Muay Thai -wtorek/czwartek Judo (lecz tutaj najczęściej tylko jeden z tych dni. Powód:problemy ze stawem) -w planach jest dodanie jeszcze siłowni raz czy dwa w tygodniu. Może [...]

[...] 1posiłek (13:00)- ziemniaki gotowane + 2 rolady mięsne + surówka 2posiłek (15:00) – (w trasie) 35g CFM WPI 3 posiłek (17:15) – 100g ryżu białego + tuńczyk z puszki z oliwkami + jabłko 4 posiłek (20:30) – 2 kromki pieczywa lekkiego z szynką i ogórkiem + łyżka oliwy + 10g BCAA Przed snem (22:45)- 35g Night [...]

[...] PO ŚNIADANIU, a nie na czczo. Wszystko spoko. Na zakupy nie poszedłem, bo już mi się odechciało wychodzić, więc zjadłem ładnie - sałaty, prażone pestki dyni i słonecznika, tuńczyk z puszki bo nic innego nie było. Wstałem od stołu zmotywowany tak, powiedzmy na 60%, i zacząłem CHEAT DAY :)) - pojechałem w tosty. 6x kajzerek 200g sera królewskiego [...]

[...] porcja węglowodanów - 50g kaszy jęczmiennej perłowej. Kolejny posiłek to pierś kurczaka (150g) z brokułami (200g) i oliwą z oliwek (10g). W daniu nr 4 główną rolę odegrał tuńczyk z puszki (130g) w towarzystwie papryki, pestek dynii (10g) i kiełków lucerny. Oto on: Na kolację planuję surówkę ze świeżych warzyw (papryka, pomidor, ogórek) z oliwą [...]

Witajcie, chciałem się upewnić czy taki posiłek nadaję się do odchudzania, liczę na waszą pomoc. A więc tak: malutki pęczek szczypiorku, tuńczyk z puszki 140g, 3 gotowane jaja, łyżka stołowa majonezu, jogurt naturalny 100g, 2 bułki grahamki. Robimy z tego pastę i smarujemy na bułkę. Wyliczając z tabeli na produktach wychodzi tak: białko 20g, węgle [...]

Sniadanie 7 15 kieliszek oliwy z oliwek 4,9 t 2 szklanki mleka 2% 15b 10t 21.4w Torebka ryzu (przyjelem ze w 1 torebce juz ugotowanego miesci sie 8 lyzek ryzu )4,8b 0t 62.w 10 30 3 bulki kajzerki 8.7 b 3,9t 67.2w 3 plastry sera bialego tlustego 16,8b 4,2t 3,3w 3 male kawalki masla 0b 12,3t 0w 14 tunczyk z puszki 1/2 szklanki 11b 1t 0w 2 [...]

bardziej podoba mi sie propozycja nr"2)" bo to są opcje tak? 1) lub 2) moiim zdaniem jest niezle.Tylko tunczyk..? z puszki? jesli z puszki to jedz w ostateczności,postaraj sie o jakas swieża wedzoną rybe w tym posilku i do ostatniego posilku z salatka dalbym troche twarożka półtłustego. A jeszcze jedno bedac na redukcji mozesz sobie [...]

witam wegle na redukcji na sniadanie i okolotrenoingowo unikaj przetworzonych produktow,wiecej warzyw jakie masz BTW na KMC?? 1 posiłek: (6:40) - razem: 26,0g białka, tłuszcze 15,1g, węgle 68,2g. - 593 kalorii. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 3 Jajka kurze (całe)(na twardo czy na miękko ?) - 20g [...]

Wersja poprawiona: 1 posiłek: (6:40) - razem: 24,5g białka, tłuszcze 22g, węgle 26,2g. - 480 kalorii. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 3 Jajka kurze (całe)(na twardo czy na miękko ?) - 20g białka, 13g tłuszcze, węgle 1.2g. - 240 kalorii. Orzechy pistacjowe/włoskie (20 gram) - 4g białka, 9g tłuszcze, [...]

W diecie masz mieć 82 gramy tłuszczu. Twój rozkład to: 1700 kcal, 120 ww, 120 B, 82 T i tego się trzymasz. Popraw. (Ten rozkład wklejaj codziennie nad miską, żeby było widać, czy się go trzymasz) Tuńczyk z puszki max. 2 razy w tygodniu. Kurczaka zamień na inne mięso (dużo hormonów) - jeżeli już masz w domu, to zjedz, a następnym razem wybieraj [...]